jak długo

[...] upadku tlenowego. Co innego nogi, ogromna grupa, dodatkowo pracuje w przysiadzie cala reszta ciala - tlen w krwioobiegu konczy nie natychmiast i pompa zalacza tryb turbo. Tak to bedzie u Ciebie wygladac dopoki nie uruchomisz cwiczen wielostwawowych jak podciagania, ciagi, zarzuty, rwania itp. Takie cwiczenia potrafia zblizac prace serca do Hrmax.

[...] wskocze na trenazer - dlugo czekalem z zakupem i cala jesien mam stracona jesli idzie o rower, trzeba lapac kilometry zima. Rower bedzie chyba na weekend, klopoty z rozmiarami Argona i Cervelo spowodowaly, ze wrocilem do pierwotnego wyboru - Canyona. Moze to i lepiej, bo cena nie jest az tak wariacka jak w tych, ktore ogladales dla mnie ;)

No akuratnie ja jak wisze, to jeszcze sobie pracuje nogami na brzuch - robie taki L-zwis - nogi do poziomu, i trzymam ile moge - aby sie wiszenie nie marnowalo ;) Kiedys tylko wisialem - dlugo sie nie powisi, coraz ciezej oddychac z czasem, mozna tez sobie porozciagac miesnie z zwisie, tylko dekilatnie by czegos nie naderwac. Zamontowales [...]

Marceli, przy tak niskiej podazy, poddaj pod dyskusje Faf IF. Dla Ciebie zysk bylby potezny - z doswiadczenia, z rana najlatwiej jest przetrwac bez jedzenia - szczegolnie jak dobra kawke sobie cenisz. Glod znika po pierwszym ataku i mozna spokojnie pracowac z czystym umyslem do 12-13. Wowczas te Twoje 2000 kcal nie beda juz takim dramatem, bo [...]

Boje sie tak wyjezdzac jak Ty :( Czuje sie na rowerze niestabilnie - w dolnej pozycji, lezac na lemondce - czuje ze jade zygzakiem. Dopoki tego nie opanuje jezdzic bede na petli 7,5 km ktora mam w lesie - perfekcyjny asfalt i zakaz ruchu dla pojazdow. Na szczescie zawody sa na zamknietych dla ruchu drogach :) W gornej pozycji jade normalnie, no [...]

[...] są wstępnie trawione już w jamie ustnej. Podobnie działają żele, z tym, że płacisz grube siano za tubkę z konserwowanym chemicznie dżemem. Olej? No nie polecałbym raczej tak bez rozpoznania. Można się obesrać po uszy. Poza tym jak organizm lata na węglach to mógłby się zamulić cięższym paliwem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-07-19 22:28:13

[...] sztangielek bokiem. 3x4-6 (poprzednie dwa treningi 3x6-8) 6x4kg/5x4kg/4x4kg+6x3kg 8x2,5kg/8x3kg/8x3,5kg 8x3kg/8x3kg/5x5kg +Brzuch 1. Unoszenie kolan do klatki na stojaku 3x20 2. Kulenie kolan do brzucha na ławeczce 3x20 miało być trzecie ćwiczenie na skośne, ale pić mi się chciało i jeść... //Komentarz 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko [...]

[...] także coś tam przy każdym ćwiczeniu trzeba powiedzieć no i przy klateczne poasekurować potem mój trening nóg więć na ''siłowni'' siedziałem dzisiaj wsm ze 4 godziny jak nie lepiej. I wymyśliłem jak robić zwykłe siady choć moja sztanga jest za krótka bym mógł ją dobrze dla siebie złapać (będzie widać na filmiku) Zacząłem od zercher [...]

Olej hula hop i idź na spacer, więcej skorzystasz :) Jak jesteś po koronie to na spokojnie z tym poprawianiem wydolności, niektórzy potrzebują czasu, bo efekty choroby długo się utrzymują. Minus trzydzieści kilogramów to zdecydowanie będzie maraton, nie sprint, więc staraj się nie rzucać w nic z całym impetem, lepiej małymi kroczkami zmieniać [...]

[...] ostatni raz to sztanga wypadła mi z rąk, bo poczułam ból nadgarstków 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Bardzo dobrze, że zrobiłaś rozgrzewkową serię, ale za duży przeskok jak widać był dla Ciebie w ciężarze. Zrób na następnym treningu, już po rozgrzewce: 1 seria 35kg, 2 seria 40kg, 3 seria 45kg i proszę nagraj mi ćwiczenie 3) Wykroki z [...]

Jeśli nie spróbujesz to się nie dowiesz.... Jedyne ograniczenie jakie istnieje, to to które sam sobie narzucisz..., nie powinieneś myśleć, tyle nad tym czy warto, czy nie warto, czy coś osiągniesz czy nie osiągniesz.... Nie ma znaczenia medal z zawodów czy zdobyte tytuły tak długo gdy spełniasz się i samorealizujesz w tym co robisz. Jeśli będziesz [...]

korektory to super sprawa, zeby zamaskowac pojedyncze syfy nie ma nic lepszego wg mnie. A jeszcze jak kupisz dobry korektor to juz calkiem. Od siebie moge polecic korektor Dermiki (wyglada jak kredka dwustronna) z jednej strony jest jasniejszy a z drugiej ciemnejszy dzieki czemu mozesz sobie dobierac do swojego odcienia. Dlugo sie utrzymuje, [...]

Oxa mysle ze dziala jak nalezy. 40mg oxy i 400mg cypio biosiry. I sila w 2 tygodniu zauwazalnie na plus. Cypio juz leci dlugo wiec progres od oxy jak cos. Za kilka tygodni dam znac ile przyszlo sily dokladnie. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-07-10 16:47:25

Pamietam u mnie na gornym slasku kiedys byl ten sam mit, jak boli znaczy ze stezenie git i jest kosiarka srodek :) dlatego kiedys govniany finix tak dlugo tam sie trzymal, kazdy mowil jak masz pimponga znaczy ze jest git haha :) ps. kolega bije aktualnie z bioniche jasnej ten mix 400mg nie pamietam nazwy mowil ze jest bodajze prop enan i cypio, [...]

Często tak jest...zawsze gdzieś musi być pięta Achillesowa. Gdzieś dorwałam fajnie zdanie, nie pamiętam jak brzmiało w oryginale, natomiast sens był taki, że to nasze niedociągnięcia ,"pięty Achillesowe" pchają nas do przodu, dają nowy zastrzyk do działania, mamy w sobie więcej motywacji ;-) Micha na wypasie ;-) Długo jesteś na takiej [...]

Być może takie wrażenie zdjęcie spowodowało, nie wiem. Osobiście wydaje mi się, że akurat klatka prezentuje się całkiem nieźle (jest relatywnie pełna). @Rion - Dokładnie, zawsze będą spadki motywacji, ale gorzej jak to zbyt długo trwa. :D

[...] jesli wagowo/wzrostowo jest podobnie to spoko. jedziemy z tym i na pewno dotrzemy do wyznaczonych celów,a mamy również podobne. koleś z Twojego avka wyglada mniej wiecej tak jak bym chciał. jeśli chodzi o nogi, to sa one moja slaboscia. bolą mnie kolana i w związku z tym nie robię siadów, ale zwróciłeś mi uwagę i poniżej zobaczysz, ze wziąłem się [...]

[...] które uważają, że ich ramiona na tyle dobrze wyglądaja, że nie trzeba poświecac im zbytniej uwagi, więc uważam, że stawianie ich za priorytet ma głęboki sens, tak samo jak innych grup mięśniwych słabiej rozwiniętych. Kiedy je ćwiczyć? Po dniu wolnym, tak zebys zrobił bardzo intensywny trening, bedąc bardzo dobrze zregenerowanym i nastepnie [...]

Witam z tej strony Marcin jakiś czas temu pisałem do Pana odnośnie treningu i diety redukcyjnej, pomógł mi Pan ją ułożyć. Teraz chciałbym rozpocząć ten cykl redukcyjny,ale wracam po 2 miesięcznej przerwie do fizycznej pracy (). do całego planu dochodzi od poniedziałku do soboty praca fizyczna po 8 godz. dziennie. I tez nie wiem czy mam zwiększyć w [...]

Witam, z tej strony Marcin. Jakiś czas temu pisałem do Pana odnośnie treningu i diety redukcyjnej, pomógł mi Pan ją ułożyć. Chciałbym rozpocząć ten cykl redukcyjny,ale wracam po 2 miesięcznej przerwie do ciężkiej, fizycznej pracy (od poniedziałku do soboty po 8godz. dziennie).W związku z tym nie wiem czy zostać przy aktualnym planie?Może zwiększyć [...]